Years ago, Dr. Alfred Adler prescribed this remedy for depression to a patient: You can be healed if every day you begin the first thing in the morning to consider how you can bring a real joy to someone else. If you can stick to this for two weeks, you will no longer need therapy. Adler’s prescription, of course, is not much different from the suggestion that we work more intensively the Twelfth Step to rid ourselves of depression.
When I am depressed, do I keep my feelings to myself? Or do I do what friends in Gamblers Anonymous have suggested I do?
Today I Pray
May I turn myself inside out, air out the depression that has been closeted inside me, replace it with the comfortable feeling that I am cared about by real friends, then pass along that comfort to others caught in the same despair.
Today I Will Remember
The only real despair is loneliness—and loneliness is treatable.
TAGALOG VERSION
Ika-10 ng Setyembre
Pagninilay para sa Araw na ito
Ilang taon na ang nakalilipas, inireseta ni Dr. Alfred Adler ang lunas na ito para sa depresyon sa isang pasyente: Maaari kang gumaling kung araw-araw ay sisimulan mo ang unang bagay sa umaga upang isaalang-alang kung paano ka makapagbibigay ng tunay na kagalakan sa ibang tao. Kung maaari mong manatili dito sa loob ng dalawang linggo, hindi mo na kailangan ng therapy. Ang reseta ni Adler, ay hindi gaanong naiiba sa mungkahi na mas masinsinang ginagawa natin ang Ikalabindalawang Hakbang upang alisin ang ating sarili sa depresyon.
Kapag ako ay nalulumbay, itinatago ko ba ang aking nararamdaman? O gagawin ko ba ang iminungkahi ng mga kaibigan sa Gamblers Anonymous na gawin ang mga ito?
Ngayon ipinagdarasal ko…
Nawa’y ibaling ko ang aking sarili, ilabas ang panlulumo na nakakulong sa loob ko, palitan ito ng kumportableng pakiramdam na inaalagaan ako ng mga tunay na kaibigan, pagkatapos ay ipasa ang kaaliwan na iyon sa iba na nakakaramdam ng parehong kawalan ng pag-asa.
Ngayon tatandaan ko…
Ang tanging tunay na kawalan ng pag-asa ay ang kalungkutan—at ang kalungkutan ay magagamot.