When I least expect it, my keen addictive mind will try to divert me back toward my old ideas and old ways. My mind is expert, in fact, at planting and nourishing negative feelings within me—feelings such as envy, fear, anxiety, or guilt. The minute I spot any of these poisonous feelings rising up, I have to deal with them. If not, the more I think about them, the stronger they’ll get; the stronger they get, the more I’ll think about them—to the point of obsession.
When negative feelings arise, do I name them, claim them, and dump them?
Today I Pray
I should know—and may I never forget—that a sure way to let my feelings get the best of me is to pretend they aren’t there. Like spoiled offspring, they act up when they are ignored. But also like offspring, they are here, they are mine, and I am responsible for them. May I learn to pay attention to my feelings, even if sometimes I would rather make believe they didn’t belong to me.
Today I Will Remember
Name them, claim them, dump them.
TAGALOG VERSION
Ika-10 ng Hunyo
Pagninilay para sa Araw na ito
Kapag hindi ko inaasahan, ang aking matalas na adik na pag-iisip ay susubukan na ilihis ako pabalik sa aking mga lumang ideya at lumang paraan. Ang aking isip ay dalubhasa, sa katunayan, sa pagtatanim at pagpapalusog ng mga negatibong damdamin sa loob ko—mga damdamin tulad ng inggit, takot, pagkabalisa, o pagkakasala. Sa sandaling makita ko ang alinman sa mga nakakalasong damdaming ito, kailangan kong harapin ang mga ito. Kung hindi, habang mas iniisip ko sila, mas lalakas sila; habang mas lumalakas sila, mas iisipin ko sila—hanggang sa punto ng pagkahumaling.
Kapag lumilitaw ang mga negatibong damdamin, pinapangalanan ko ba ang mga ito, inaangkin ang mga ito, at itinatapon ang mga ito?
Ngayon ipinagdarasal ko…
Dapat kong malaman—at nawa’y hindi ko makalimutan—na ang isang tiyak na paraan upang hayaan ang aking mga damdamin na talunin ako ay ang magpanggap na wala sila roon. Tulad ng laki sa layaw na mga anak, sila ay gumagawa ng kalokohan kapag sila ay hindi pinapansin. Ngunit tulad din ng mga anak, narito sila, akin sila, at pananagutan ko sila. Nawa’y matuto akong bigyang pansin ang aking nararamdaman, kahit na kung minsan ay mas gugustuhin kong maniwala na hindi sila pag-aari ko.
Ngayon tatandaan ko…
Pangalanan sila, angkinin sila, itapon sila.
*** PAUNAWA: Pinapaalam po na ang pagsasalin sa Tagalog ng “Pagninilay sa Araw na Ito” ay hindi aprubado ng GA International Service Office. Ito po ay ginagawa ng BETS OFF HOME GROUP para makatulong sa mga adik na gustong magbago.