When I become angry, can I admit to it and state it as a fact without allowing it to build up and burst out in inappropriate ways? Pent-up anger, I’ve finally begun to learn, quickly shatters the peace of mind that’s so critical to my ongoing recovery. When I become enraged and lose control, I unwittingly hand over control to the person, place, or thing with which I am enraged.
When I’m angry will I try to remember that I am endangering myself? Will I count to ten by calling a friend in the Gamblers Anonymous Program and say the Serenity Prayer aloud?
Today I Pray
May I recognize angry feelings and let them out a little at a time, stating my anger as a fact, instead of allowing it to fester into rage and explode uncontrollably.
Today I Will Remember
Anger is. Rage need not be.
TAGALOG VERSION
Ika-15 ng Pebrero
Pagninilay para sa Araw na ito
Kapag ako ay nagagalit, maaari ko bang aminin ito at sabihin ito bilang isang katotohanan nang hindi pinapayagan itong lumaki at sumabog sa mga hindi tamang paraan? Ang pagtitimpi ng galit, sa wakas ay nagsimula na akong matuto, ay mabilis na winawasak ang kapayapaan ng isip na napakahalaga sa aking patuloy na paggaling. Kapag tumitindi ang galit ko at nawalan ng kontrol, hindi ko sinasadyang ibinibigay ang kontrol sa tao, lugar, o bagay na ikinagagalit ko.
Kapag galit ako, susubukan ko bang alalahanin na inilalagay ko sa panganib ang aking sarili? Magbibilang ba ako ng sampu sa pamamagitan ng pagtawag sa isang kaibigan sa Programa ng Gamblers Anonymous at bigkasin ang Serenity Prayer nang malakas?
Ngayon ipinagdarasal ko…
Nawa’y kilalanin ko ang mga galit na damdamin at ilabas ang mga ito nang paunti-unti, at sabihin ang aking galit bilang isang katotohanan, sa halip na hayaan itong maging matinding galit at sumabog nang hindi mapigilan.
Ngayon tatandaan ko…
Galit. Hindi kailangang matinding galit.
*** PAUNAWA: Pinapaalam po na ang pagsasalin sa Tagalog ng “Pagninilay sa Araw na Ito” ay hindi aprubado ng GA International Service Office. Ito po ay ginagawa ng BETS OFF HOME GROUP para makatulong sa mga adik na gustong magbago.