If I become angry today, I’ll pause and think before I say anything, remembering that my anger can turn back upon me and worsen my difficulties. I’ll try to remember, too, that well-timed silence can give me command of a stressful situation as angry reproaches never can. In such moments of stress, I’ll remember that my power over others is nonexistent, and that only God is all-powerful.
Have I learned that I alone can destroy my own peace of mind?
Today I Pray
May I learn that I can choose how to handle my anger—in silence or as a tantrum, a rage, a fist fight, a pillow fight, a tirade, an elaborate plan to get back at whoever caused it, an icy glare, a cool pronouncement of hate—or a simple statement of fact, I am angry at you because (in 25 words or less). Or may I, if need be, turn my anger into energy and shovel the walk, bowl, play a game of tennis, or clean the house. I pray that God will show me appropriate ways to deal with my anger.
Today I Will Remember
I am angry because…
TAGALOG VERSION
Ika-17 ng Pebrero
Pagninilay para sa Araw na ito
Kung magagalit ako ngayon, titigil ako at mag-iisip bago ako magsabi ng anuman, inaalala na ang aking galit ay maaaring bumalik sa akin at magpalala sa aking mga paghihirap. Susubukan kong tandaan din, na ang tamang oras na katahimikan ay maaaring magbigay sa akin ng mando ng isang nakababahalang sitwasyon na hindi magagawa ng mga galit na paninisi. Sa ganitong mga sandali ng pagkabahala, tatandaan ko na wala akong kapangyarihan sa iba, at ang Diyos lamang ang makapangyarihan sa lahat.
Natutunan ko ba na ako lang ang makakasira ng sarili kong kapayapaan ng isip?
Ngayon ipinagdarasal ko…
Nawa’y matutunan ko na maaari kong piliin kung paano haharapin ang aking galit—sa katahimikan o bilang pag-aalburoto, matinding galit, suntukan, palarong away ng mga bata, pangungutya, detalyadong plano na balikan ang sinumang naging sanhi nito, isang nagyeyelong titig, isang malamig na proklamasyon ng poot—o isang simpleng pahayag ng katotohanan, Galit ako sa iyo dahil (gamit ang 25 salita o mas kaunti). O maaari ko bang, kung kinakailangan, gawing enerhiya ang aking galit at palahin ang snow sa harap ng bahay, maglaro ng bowling, maglaro ng tennis, o maglinis ng bahay. Dalangin ko na ipakita sa akin ng Diyos ang mga angkop na paraan upang harapin ang aking galit.
Ngayon tatandaan ko…
Galit ako kasi…
*** PAUNAWA: Pinapaalam po na ang pagsasalin sa Tagalog ng “Pagninilay sa Araw na Ito” ay hindi aprubado ng GA International Service Office. Ito po ay ginagawa ng BETS OFF HOME GROUP para makatulong sa mga adik na gustong magbago.