As practicing compulsive gamblers, we were all too familiar with depression, that pile-up of dark feelings that seemed to close over our heads at regular intervals. Even now, when I am not making progress at the rate I expect I should be, when I expect a total turnaround in my spiritual self overnight, those familiar feelings of gloom can come calling on me again, if I hold the door open for them.
Do I recognize that my goals of perfection are directly related to my feeling of depression? Do I admit that depression today, in my recovery, is less debilitating and more within my power to change?
Today I Pray
When I am immobilized by depression, may I set small, reasonable goals—as miniature perhaps as saying hello to a child, washing my own coffee cup, neatening my desk, offering a short prayer. May I scrap my own script for failure, which sets me up for deeper depression.
Today I Will Remember
Goals set too high set me back.
TAGALOG VERSION
Ika-6 ng Setyembre
Pagninilay para sa Araw na ito
Bilang nagsasanay na adik sa sugal, lahat tayo ay pamilyar sa depresyon, ang nakatambak na madidilim na damdamin na tila sumasara sa ating mga ulo sa mga regular na pagitan. Kahit ngayon, kapag hindi ako umuunlad sa bilis na inaasahan ko, kapag umaasa ako sa isang kabuuang pagbabago sa aking espirituwal na sarili agad-agad, ang mga pamilyar na damdamin ng kalungkutan na iyon ay maaaring tumawag muli sa akin, kung hahawakan kong nakabukas ang pinto para sa kanila.
Kinikilala ko ba na ang aking mga layunin ng pagiging perpekto ay direktang nauugnay sa aking pakiramdam ng depresyon? Inaamin ko ba na ang depresyon ngayon, sa aking paggaling, ay hindi gaanong nakapanghihina at higit na nasa kakayahan kong magbago?
Ngayon ipinagdarasal ko…
Kapag hindi na ako kumikilos dahil sa depresyon, nawa’y magtakda ako ng maliliit at makatwirang mga layunin—kasinliit marahil tulad ng pag-hello sa isang bata, paghuhugas ng sarili kong tasa ng kape, pag-aayos ng aking mesa, pag-aalay ng maikling panalangin. Nawa’y itapon ko ang sarili kong script para sa kabiguan, na nagtatakda sa akin para sa mas malalim na depresyon.
Ngayon tatandaan ko…
Ang mga layunin na itinakda ng masyadong mataas ay pumipigil sa akin.